IRRITABEL TARM (IBS)

leksjon 1 av 5 

Før ble jeg ofte uforklarlig oppblåst i magen i den grad at det var veldig synlig og jeg hadde kraftige magesmerter som ved sting eller hold. Noen ganger måtte jeg gå hjem fra jobb fordi jeg ikke klarte å sitte oppreist på grunn av smertene. I tillegg har jeg hatt problemer med ufrivillig fising. Jeg har ikke alltid klart å holde meg, til tross for store anstrengelser. Dette er veldig pinlig og ikke noe man vil oppleve i samvær med andre mennesker.

Anne, 55 år

HVA ER IRRITABEL TARMSYNDROM (IBS)
IBS er den vanligste mage- og tarmlidelsen i verden, og opptil 15-20 % er rammet. Disse tallene gjelder også for Norge, og det vil si at over en million nordmenn er plaget. IBS er en kronisk lidelse, men heldigvis ikke farlig. Når det er sagt, påvirkes ofte livskvaliteten hos de som lider av IBS. 


SYMPTOMER VED IBS
Symptomer på IBS varierer i perioder og kan være ulike fra person til person. Typiske symptomer er: oppblåst mage, trang til å slippe luft, ubehag eller smerter, et forstyrret avføringsmønster som forstoppelse eller diaré. Det er også vanlig med slim i avføring og følelsen av ufullstendig tømming, som betyr at du får til å gå på toalettet, men føler du har mer på lager - og må dermed gå på toalettet igjen etter kort tid.

Symptomene hos IBS-pasienter kan som sagt variere. Noen er mildere plaget og sliter mest med oppblåsthet og luft i magen, mens andre sliter med mer alvorlige symptomer som gjør det vanskelig å gjennomføre en normal hverdag. Samme hvor alvorlig rammet du er av IBS, så skal dine kroniske mageplager tas på alvor.

DIAGNOSE VED IBS
Det er helt normalt at magen krangler en gang i blant, men det er når disse plagene vedvarer over tid, at du bør oppsøke legen. Diagnosen irritabel tarm (IBS) baseres på symptomene dine i tillegg til at legen gjør undersøkelsene som skal til for å utelukke andre potensielle årsaker til at magen din krangler.

IBS forekommer også hos mennesker med andre tarmsykdommer som Crohns sykdom, Ulcerøs Kolitt og cøliaki.

BEHANDLING AV IBS
IBS er en kronisk lidelse, det finnes foreløpig ingen behandling for å bli kvitt plagene. Tarmen din er sensitiv, så derfor er målet med behandlingen å redusere plagene så godt det lar seg gjøre. Men det er forskjell på rådene før og nå. Har du slitt med magen en stund og vært noen runder hos legen, har du kanskje fått disse velmenende rådene for å lindre plagene dine:  

”Spis mer grovt brød og fiber, mer frukt og grønt, drikk mer vann, beveg deg mer og stress ned. Dette må du bare lære deg å leve med”

Dette er råd som vanligvis fungerer godt for friske mennesker med mildere mageplager, men for mange med IBS kan spesielt kostholdsrådene om å spise mer grovt brød, fiber og frukt, gjøre vondt verre. Heldigvis har vi mer kunnskap om dette i dag, og kostholdsrådene for IBS-pasienter er i endring: Nå anbefaler leger og helsepersonell lavFODMAP-dietten som del av behandlingen for deg med IBS.

LAVFODMAP-DIETTEN
LavFODMAP-dietten er en diett utviklet for mennesker med nettopp IBS. Den er basert på over 15 års klinisk forskning, hovedsakelig ved Monash University i Australia, og er i dag den mest effektive kostholdsbehandlingen ved kroniske mage- og tarmplager. Dietten har effekt hos så mange som 7 av 10 med irritabel tarmsyndrom, og blir i dag brukt verden over, også i Norge.

Ikke alle fastleger kan nok om lavFODMAP-dietten til å veilede deg, men jeg hører stadig om folk som får den klassiske post-it lappen fra legen påskrevet ”FODMAP”. Dette har hjulpet mange til å søke hjelp og ta grep på egenhånd. 

I neste leksjon vil du lære mer om hva FODMAPs er og hvorfor disse kan skape trøbbel hos deg med irritabel tarm og sensitiv mage!

Vil du lese mer allerede nå eller teste en magevennlig oppskrift, ta en tur innom nettsiden min!

Her finner du over 150 magevennlige oppskrifter! 

 Julianne  💗