%20(500%20x%20250%20px)%20(5)-edited.png)
Et forskningsbasert kurs som hjelper deg å lindre IBS-symptomene, forstå hvorfor magen din krangler og ta enkle grep som gjør at du kan stole på magen din igjen!
SE FOR DEG AT DU
- pakker kofferten og gleder deg til å reise og oppleve verden, uten å være redd for at magen skal sette en stopper for opplevelsen din 🛫🏝️
- velger det du har lyst på når du skal ut å spise på restaurant eller hos venner, uten å bekymre deg for symptomer i etterkant 🍴
- føler deg fin og komfortabel i klærne dine fordi magen din er rolig og ikke lenger oppblåst 🫶🏼
- er mer spontan og kan leve livet mer fullt ut! 💃
- har masse energi og overskudd til å leke med barna dine eller dra på trening etter jobb 🏃♀️
- og at du har funnet ditt beste kosthold som gir deg en rolig, sterk mage og masse matglede! 🥗🍫
Se for deg at du lever ditt beste liv og at det er DU som bestemmer - ikke magen din!
DETTE ER KURSET FOR DEG SOM
- strever med IBS-plager som oppblåsthet, luft i magen, forstoppelse, løs mage, smerter og ubehag og er klar for en seriøs endring.
- føler at mageplagene styrer hvordan du lever livet ditt - det er frustrerende og irriterende!
- ikke helt forstår hvorfor magen din plutselig krangler, selv om du gjør "alt riktig" med maten.
- er lei av å prøve strenge dietter - du klarer det i perioder før du ender opp med å falle av og føler deg mislykket.
- ønsker et mer avslappet forhold til mat og magen - og i situasjoner der mat er involvert.
- ønsker en steg-for-steg plan med konkrete, forskningsbaserte råd som demper IBS-symptomene dine raskt og gir deg mage i varig balanse!
Kom i gang i dag om du vil lære strategiene som gjør det mulig for deg å nyte all mat, glede deg til ferien du har bestilt og kle deg i de klærne du elsker uten at magen setter en stopper for deg!
INKLUDERT I KURSET
TILGANG I 12 MÅNEDER FRA KJØP
NY KUNNSKAP HVER UKE
- Du får tilgang til en kursmodul hver uke, som bygger på hverandre - slik at du kan holde fokus på en ting om gangen - og unngå overveldelse.
- Du kommer i gang med et godt, tarmstyrkende og magevennlig kosthold og blir klokere på hvordan stress, søvn, bevegelse og hormoner påvirker magen din - alt henger sammen og alt påvirker hverandre.
- Du gjør små refleksjonsoppgaver underveis som hjelper deg ta i bruk det du lærer.
NÆRINGSRIKE, MAGEVENNLIGE OPPSKRIFTER
- Magevennlige og tarmstyrkende oppskrifter som passer for hele familien - slik at du kan nyte deilig, varierte måltider på veien mot en friskere mage.
- Ukemenyer med enkle magevennlige måltider du kan følge eller la deg inspirere av!
- Dagsmeny med ekstra magevennlig mat når magen trenger ro
NYTTIGE VERKTØY OG PRAKTISKE GUIDER
- Nødråd når magen krangler - råd som hjelper deg lindre plager raskt og effektivt for stadig flere gode magedager.
- Oversikt over magevennlige basismatvarer og handleliste slik at du sørger for å ha råvarer i hus for å lage enkle, magevennlige retter som magen jubler av!
- Produktguider og råd som hjelper deg ta gode valg i butikken. Spar tid, penger og føl deg trygg på at produktene du handler vil være et godt valg for å ta vare på fordøyelsen din.
Dette sier tidligere kursdeltakere
VELG BETALINGSPLAN
Mest populær
BLI MAGEPLAGEFRI BASIS
3997,-
INKLUDERER
1 års tilgang til kurset
Oppskrifter og guider
Nyttige verktøy
Delbetaling
DELBETALING x 2
2398,-
INKLUDERER
1 års tilgang til kurset
Oppskrifter og guider
Nyttige verktøy
Hei!
Mitt navn er Julianne Lyngstad og jeg hjelper deg med IBS ta kontroll over mageplagene dine en gang for alle - uten at du trenger å følge en streng diett.
Jeg er utdannet ernæringsrådgiver med Master i Samfunnsernæring og har spesialisert meg innen IBS-problematikk. Jeg har selv IBS og vet godt hvordan det er å leve med en mage som ikke alltid samarbeider.
Det er ufattelig frustrerende, ensomt og tar enormt med energi.
Men jeg vet også at det er mulig å ta grep for å få det betydelig mye bedre. I dag har jeg sjeldent symptomer, kan spise det jeg vil, reise og kle meg i de klærne jeg vil uten å bekymre meg for at magen skal slå seg vrang.
De siste 10 årene har jeg hjulpet IBS-pasienter ta kontroll over mageplagene sine gjennom mine online-kurs, bøker, foredrag og formidling i sosiale medier - nå gleder jeg meg til å veilede deg slik at du vil oppleve det samme!
DETTE SKAL VI GJENNOM I KURSET
MODUL 1:
HVA ER IBS OG INTRODUKSJON TIL TOLERANSE-METODEN 🪣
Vi starter med grunnmuren: Hva er egentlig IBS og hvorfor har akkurat du fått det? Etter denne modulen vil du i større grad forstå hvorfor magen din krangler og hvilke faktorer som påvirker fordøyelsen din - som er viktig for veien videre!
MODUL 2:
MAT SOM GIR MAGEN RO
I modul 2 blir du kjent med de fire kostholdsprinsippene jeg anbefaler for deg med IBS - og du kommer i gang med små kostholdsendringer som vil hjelpe deg gi magen din ro raskt - uten at du skal følge en streng diett. Her får du konkrete råd, tips og oppskrifter som er enkle å ta i bruk.
MODUL 3:
HVORFOR KRANGLER MAGEN?
Vi går i dybden på hvorfor magen din krangler, hva det er som gir IBS-symptomer og hvordan vi kan hjelpe fordøyelsen jobbe bedre gjennom det jeg kaller "parterapi for hjernen og tarmen". Her lærer du det som kan hjelpe deg bedre toleransen din for mat og gjør magen din sterkere og mindre sensitiv på lang sikt.
MODUL 4:
MÅLTIDSOPPBYGGING OG TARMHVILE
I modul 4 går vi tilbake igjen til kostholdsprinsippene og du lærer enkle grep til hvordan bygge opp gode, magevennlige måltider som holder deg mett og tilfreds. Det blir slutt på småspising som tillater fordøyelsen din å hvile mer - som igjen vil bedre toleransen din for mat og styrke fordøyelsen din på lang sikt.
MODUL 5:
SØVN OG IBS
I modul 5 lærer du om søvn og hvordan det påvirker både magen og hodet - vi jobber med hvordan få inn gode søvn- og hvilerutiner i hverdagen for bedre fordøyelse og bedre helse. Søvn og hvile skal bli din superkraft!
MODUL 6:
BEVEGELSE OG IBS
Hvordan påvirker fysisk aktivitet både magen og hodet? I modul 6 har vi fokus på å få inn gode rutiner med daglig bevegelse - eller justere ned om du pusher for hardt. Du vil lære å finne balansen som du trenger for å ha det godt i magen.
MODUL 7:
STRESS OG IBS
IBS er en stress-sensitiv lidelse og en stor faktor som påvirker hvor godt du magen. I modul 7 vil du lære mer om stress, hvordan det påvirker magen din og lære gode verktøy som hjelper deg dempe stress i din hverdag.
MODUL 8:
MAT SOM STYRKER TARMEN
I modul 8 vil du lære mer om tarmens bakterieflora og enkle grep til hvordan holde de gode medarbeiderne dine i god form gjennom maten du spiser. Dette er next level!
MODUL 9:
IBS OG HORMONER
I modul 9 går vi inn i et veldig spennende tema og du vil lære hvordan kjønnshormoner påvirker magen. Vi tar for oss temaer som menstruasjon og IBS, IBS i pubertet, endometriose, PCOS, bekkenbunnsproblematikk og IBS og mer - og du vil lære hva du kan gjøre for å ha det best mulig når hormonene herjer som verst.
Ofte stilte spørsmål
Ofte stilte spørsmål
Har du andre spørsmål? Send meg en e-post her: hei@lyngstadernaering.no
Dette er et kurs du tar i ditt eget tempo, og du starter kurset i det du kjøper det. Da får du tilgang til første modul, oppskrifter og verktøy og kan komme i gang!
Du har tilgang til innholdet i kursportalen i 12 måneder fra du kjøper kurset.
Dette kurset passer for deg som er nylig diagnostisert med IBS, men også for deg som har hatt IBS lenge, men fremdeles strever en del med magen. Det du lærer i kurset vil være nyttig for deg uansett hvor du er på din IBS-reise!
Absolutt. I dette kurset har vi fokus på andre faktorer som også påvirker magen og vi ser på søvn, bevegelse, stress, hormoner + kosthold selvfølgelig.
Å jobbe med helheten vil støtte fordøyelsen din til å jobbe bedre som også vil påvirke hvor sensitiv magen din er - som igjen vil øke toleransen din for mat.
For at du skal få resultater av dette kurset, må du sette av litt tid hver uke (1-2 timer) og jobbe deg gjennom kursleksjonene. Jeg gir deg en liten oppgave eller fokus hver uke, slik at du faktisk tar i bruk det du lærer og kan kjenne på kroppen hvordan det føles for akkurat deg!
Så flott at du har boka! Dette kurset bygger på det du lærer i boka, men vi går mer i dybden i kursleksjonene og jeg gir deg konkrete og praktiske råd du kan ta i bruk.
Boka gir deg kunnskap og forståelse for hva som påvirker magen din - og så hjelper jeg deg å bruke metoden i praksis i dette kurset!
Bli Mageplagefri BASIS er et kurs du tar i eget tempo - og inkluderer ikke oppfølging fra meg.
Du kan enkelt oppgradere til Bli Mageplagefri PREMIUM om du trenger mer hjelp og støtte på din reise.
Bli Mageplagefri PREMIUM gir deg tilgang til et lukket forum inne i kursportalen hvor du kan stille spørsmål og få hjelp av meg i ukedagene. PREMIUM inkluderer også 2 månedlige møter med meg og gruppa på zoom hvor jeg svarer på dine spørsmål og hjelper deg få raskere framgang.
Du har brukt nok tid på å tenke på magen din - la oss komme i gang med endringer som gjør at magen kommer mer og mer i bakgrunnen og du kan starte å nyte alt det gode livet har å by på! 💃